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Quelle que soit la position, la règle d’or est le respect des courbures naturelles de la colonne vertébrale.
Quand c’est trop bas. Plutôt que de se baisser en courbant le dos, adopter un troisième point d’appui. Et porter des genouillères lorsque l’on travaille à genoux.
Quand c’est trop haut. Veiller autant que possible à ce que les mains ne soient pas à un niveau supérieur à la hauteur des épaules.
Quand c’est trop lourd. Toutes les solutions doivent être envisagées pour éviter de porter des charges trop lourdes. Dans tous les cas, verrouillez les lombaires, pliez les genoux et gardez le dos droit en utilisant la force des jambes.
Assis. Position idéale : la position du cavalier, le siège légèrement incliné vers l’avant. Pensez-y lors de vos déplacements en camionnette, camion et sur les engins.
Debout, sans bouger. Ecarter légèrement les jambes, et répartir le poids du corps sur les deux jambes.
Couché. Pour diminuer les douleurs au niveau lombaire : sur le côté, un genou plié. Matelas ni trop dur, ni trop mou, sommier assez ferme à lattes mobiles, oreiller peu volumineux pour le creux de la nuque.
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